每年一到夏至，朋友群里就开始热闹：有人说天一热血压就上来了，有人抱怨天天吃降压药也没用，还有人突然停药自作主张。我一个搞临床的，看着这些对话，心里直打鼓。

尤其是男士，尤其是年过五十的男士，真得打起精神来，别拿血压当儿戏。张伯礼院士就提醒过，夏至之后，气温高、湿度大，高血压患者要特别注意，特别是那些每天吃降压药的男士，更要管好自己。这不是危言耸听，是有科学道理的。

为什么男士更容易“中招”？一方面，男性在职场压力大，生活节奏快，抽烟喝酒、熬夜应酬这些习惯成了常态；

另一方面，男性血管弹性下降得比女性快，再加上运动少、饮食重口味，长年累月下来，血压也就“悄悄上去了”。尤其是40岁以后，血管老化加速，高血压找上门的概率大大增加。

夏至这个时间点，气候变化会对交感神经系统产生影响。高温会让身体出汗多，体液流失，血压波动更明显。

如果这时候不注意调整药物和生活方式，血压忽高忽低，就容易出大问题。尤其是那些本来就控制不太稳的患者，夏天出门一个中暑，可能就是一次脑出血或心肌梗死。

那怎么办？难道一热就停药？当然不行。降压药不能随便停，但确实需要在医生指导下做些调整。张伯礼院士特别提醒，每天吃降压药的男士，夏至过后要注意这5点，我给大家翻译成“大白话”，记清楚了：

第一，要定期测血压，尤其是清晨和睡前。很多人只在头晕了才去量，其实那时候可能晚了。家里备个电子血压计，每天同一时间测，记录下来，一旦出现血压偏低（比如收缩压低于100mmHg），就要引起注意。

第二，不要擅自减药或停药，必须听医生的。有些人一看血压降下来了，就觉得自己好了，药也不吃了。

其实那只是药物在起作用，一停药，血压反弹更猛。正确做法是：带着血压记录去找医生评估，看是否需要调整剂量或换药。

第三，注意补水，但不能暴饮。夏天出汗多，容易脱水，血容量下降，血压就低。但不是说喝越多越好，尤其是有心衰、肾病的患者，水喝多了反而负担更重。一般建议每天1500-2000毫升，少量多次，清凉但不冰冷。

第四，饮食清淡，少盐少油。很多男士嘴巴“重”，三餐不离咸，宵夜还要来点烧烤啤酒，这样吃，血压怎么可能稳？

夏天本就食欲差，正好借机调整饮食结构，多吃点蔬菜水果、粗粮豆制品，少吃高盐高脂的加工食品。

第五，别迷信偏方，也别自己乱买保健品。市面上那些“降压茶”“降压神器”，听起来诱人，其实多数都是没有临床验证的噱头。真正靠谱的，还是国家药监局批准的正规药物和医生开的方子。

不光是吃药，生活方式同样重要。国家一直提倡“健康中国”战略，核心就是“预防为主”，高血压这种慢病，靠药物控制是一方面，更重要的是日常管理。

每天坚持适量运动，比如快走、太极、骑车，每次半小时以上，对血压控制很有帮助。不要小看这些小习惯，长期坚持，效果比你想象的还要强。

情绪管理也很关键。很多男士不愿表达压力，习惯闷在心里，结果越压血压越高。建议大家找个兴趣爱好，或者和朋友聊聊天、钓钓鱼、下下棋，把情绪疏导出来。长期精神紧张，也是高血压的重要诱因，别忽视了这一点。

良好的作息也不能少。熬夜会让血压第二天飙升，还会破坏内分泌系统。建议每天保证7-8小时睡眠，晚饭后不久就别再吃宵夜了，睡前不要看刺激性的内容，给身体一个安静的恢复环境。

说到这儿，很多人都问我，高血压是不是一辈子的事？答案是：大多数人需要长期控制，但并不意味着没有希望过上高质量生活。关键在于你怎么面对它，是积极管理，还是放任自流。

国家卫生健康委员会也多次强调，慢病防控要“关口前移”，早发现，早干预，早控制。这一点，对于广大中年男士来说尤其重要。

别等到中风了才后悔没坚持吃药，别等到心衰了才意识到运动的重要。健康不是一蹴而就的，它是一天一天积累出来的。

夏至之后的高温天，是血压的“考验期”。男士朋友们，尤其是每天吃药控制血压的人，千万别放松警惕。

记住张伯礼院士的提醒，那不是“多管闲事”，而是几十年临床经验换来的忠告。我们不能改变夏天的温度，但我们可以改变自己的态度。

总结一句话：稳住血压，才能稳住日子。别让血压成了家庭的“隐形炸弹”，只要你认真对待，它就不会轻易爆发。从今天开始，管好血压，就是管好自己的未来。为自己，也为身边的人，多留一份健康，多留一份安心。

参考文献：

［1］李志高,胡大一.高血压患者夏季用药管理与健康指导[J].中国实用内科杂志,2024,44(4):312-316.

［2］国家卫生健康委员会.《中国高血压防治指南（2023年修订版）》[S].

［3］王兴国,刘力生.气候变化对高血压患者生理影响研究进展[J].中国循证心血管医学杂志,2023,15(3):204-208.